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DOLOR ARTICULAR, ¿QUÉ PUEDO HACER?
Las articulaciones con el paso del tiempo van degenerando y nos pueden provocar dolor, en esta entrada de blog encontraremos solución a esos problemas.
¿Qué son las articulaciones?
Una articulación es la unión entre dos huesos o entre un hueso y un cartílago. Además en las articulaciones puede haber ligamentos para estabilizar, y músculos para que se pueda mover si es una articulación móvil.
Las articulaciones se degeneran por diversos factores, los más habituales son, la edad, el aumento de peso, determinados movimientos repetitivos que provocan lesiones o predisposición genética.
Para cuidar las articulaciones es importante cuidar su hidratación así como aportar sustancias que hay en ellas como el colágeno, la glucosamina, el acido hialurónico y el condroitin. Por ello encontramos complementos en nuestra farmacia que contienen estos compuestos.
Consejos
¡Vamos a cuidar nuestras articulaciones! Para ello seguimos los siguientes consejos:
– Mantener un peso corporal adecuado: cuantos más kilos pesamos, más presión añadimos a nuestras rodillas. En caso de sobrepeso adelgazar alivia esa presión excesiva.
– Realizar ejercicio físico de forma regular y moderada, el movimiento fortalece los músculos que rodean las articulaciones, y así se disminuye la rigidez articular y el dolor. Nadar y caminar son ejercicios muy valorados con este fin.
– Mantener una buena hidratación, nuestro cartílago está compuesto en un 80 % por agua, por lo que debemos beber entre 1,5L y 2L diarios de agua. Consumir bebidas como café y alcohol provocan también la deshidratación de los cartílagos.
– Seguir una alimentación variada y saludable: frutas y verduras ricas en antioxidantes así como pescado rico en ácidos grasos omega 3.
– Mantener una posición correcta: encorvarnos o adoptar una mala postura al caminar o sentarnos provoca una desalineación de la columna vertebral y una tensión de todas las articulaciones.
– Descansar adecuadamente: el descanso favorece la desinflamación.
– Tomar complementos dietéticos.
Complementos y tratamientos
Encontramos gran variedad de suplementos y en diversos formatos:
- En polvo (con sabor neutro, chocolate, vainilla, limón o frutas del bosque) que podemos mezclar con leche o agua e incluso yogures.
- En comprimidos o comprimidos masticables, para que elijamos la presentación más cómoda para nosotros ,y completemos el tratamiento que debería ser de unos tres meses como mínimo.
El tratamiento por excelencia es la toma de colágeno. El cual puede encontrarse solo o combinado con ácido hialurónico o con condroitina, y por ello las presentaciones que encontramos en la farmacia son muy abundantes.
También podemos conseguir combinaciones con cúrcuma (con propiedades antiinflamatorias) o con minerales como magnesio, manganeso, calcio y/o fósforo, según se quiera a la vez combatir la fatiga, el cansancio muscular y los calambres o busquemos aumentar la densidad mineral ósea. Las cantidades de minerales varían un poco según queramos enfocar más su utilidad en el deporte o en el mantenimiento de nuestras articulaciones, huesos, músculos e incluso piel.
Más opciones
El cartílago de tiburón (que es una fuente de proteínas, calcio y fósforo) nos ayudara a la síntesis de colágeno y mejorara la elasticidad del cartílago.
El harpagófito, planta conocida por sus cualidades antiinflamatorias y que se puede combinar con otras como la cúrcuma para mejorar la flexibilidad y movilidad articular.
También con arnica, boswellia, hypericum, caléndula y melaleuca ,consiguiendo unas cremas de aplicación en piel en forma de gel , o en forma de spray con el que se consigue sensación de frio a la vez , o en forma de parches para casos que se busca un tratamiento continuo.
Los preparados a base de cannabidiol en crema o en comprimidos serian otra opción novedosa para regular la percepción del dolor y poder utilizarlos como antiinflamatorios y analgésicos.
Con todo este abanico de posibilidades esperamos que encuentres la opción que mejor se adapta a tus necesidades y si necesitas ayuda, solo tienes que contactar con nosotros.